每日背部瑜伽快速瘦背展示曲线

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  端正的坐≈姿

  坐有坐相,不仅是≯形象۩๑的一种,α还是塑造身材的好机会原文163nvr☠en.co∠m。抬头挺▌胸,保持背部的直立。有助于防止Ⅸ背部赘肉的堆▓积1.6.3.女.人.网。

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  猫弓背式

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  ♠做出类似于猫咪的姿۩势,⌒双膝跪地,双手撑地,腰部︶︷︸向下沉≡,同时๑抬头吸气,臀部向▷上翘,保持10秒钟;◤低头呼气。保持5——10秒