七天瑜伽减肥法介绍使你的身体健康时尚

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  现在的都是人〒都追求时尚和健康,想鱼与熊掌≮≯都兼得―,那么就来练习七天快速减肥瑜伽法吧!

  轻松简单的七天快速减肥瑜伽,使你的™身体健康时尚,既新颖又♦健Ж康的运动,既可以聆听心灵的声音又可以使身体得到很好的舒展,为什么不立马∣动起来呢?

  七■天快速减肥瑜伽之扩展侧腰。身体站立姿势,双腿分开大概有四只脚的宽度,左脚稍微旋转十五度,右脚则向外九十度伸展■,双手打开并向身体的两侧伸直,呼气的同时,上半身向一侧曲折,右手就放回右腿上面做好支撑动作,坚持一分钟,≈吸气,恢复,再换另一边重▂▃▅▆█复相同动作1+6+3←+n+v+r+e+n+c+o+m。

  七天快速减肥瑜伽之扩展背脊。用双手支撑双肩,双υ手爬在地板上面,吸气的同时头部往前,背部往上拱,一≧起移动你的前胸和头部,呼气≌的╨时候慢慢将动作收回原来的状态,这个动作就像被激怒的◑↔↕▪小猫重复五次,这个动作可以放松脊椎≥和腹部,长时间┆┇坚持锻炼还可以起到纤腰的作用163⊿女〾人网。

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  ▓七天快速减肥瑜伽之扩展腿部和后背。身体呈站立的姿势,脚打开与肩部同宽◁即可,手臂垂下在身体的两边,γ呼气的同时弯腰臀部向上,腿要ↇ保持直立的状态,坚持一分钟∞,这个动作可以放松后背,拉伸腿部的╤肌肉,起到纤腰细腿的功效

现在的都是人都追求时尚和健康,想鱼与熊掌都兼得,就来练习七天快速减肥瑜伽法吧!轻松简单的七天◤快速减肥瑜伽,使你的身体ё-健康时尚,既新颖又健康的运动。

  七天快速减肥瑜伽之扩∞展大腿和膝部来自背靠△地面躺在地上,双腿伸直,做五个呼吸动作,吸θ气的同时伸︶︷︸直手臂,环抱小腿,此时上半身得到充分┙的拉伸┑,停留三十秒,呼气再换另外一条腿,重复该动作。

  清水⿲断食法

  七天内只喝清水,完全不吃任何食物,包括苹果香蕉一些能减肥的食物,并且就算你不吃东西,水也不可以随意的喝,一直要保证水的摄取量۩大概是体∫重(Kq)50ml,也就是说如果你的体重是50KG۩..,那么你一天至少要喝50(Kg)50(m1)),也就是2500ml,肾功能不好的最好不要ξ用这个方法,๑一周瘦30斤完全OK来源163nvren.com。